MELANCIA (Unidade)

A Melancia é uma fruta deliciosa e refrescante. Mas além disso ela também propriedades incríveis. Iremos explorar a seguir os benefícios da melancia, mostrando para que serve essa fruta em termos de saúde e boa forma.

A melancia é uma fruta saborosa e muito refrescante, uma boa pedida para o verão. Ela pode ser consumida em fatias ou em pedaços, na forma de sucos ou em saladas de frutas.

Ela é muito consumida em regiões secas do continente africano pois cerca de 92% do seu conteúdo é de água.

Mas não é só a sua polpa que é comestível. Muitos locais fazem uso da casca e das sementes de melancia. Com a casca, pode ser feito  pode ser feito conservas.

A melancia é composta majoritariamente por água, o que faz dela, portanto, um alimento pouco calórico: 100g da fruta fornece apenas 30 calorias provenientes principalmente de açúcares pois as quantidades de proteínas e gorduras são inexpressivas.

Apesar das baixas calorias, o fruto é muito nutritivo. A melancia é uma excelente fonte de vitamina C e apresenta boas quantidades de carotenoides (como o licopeno e o betacaroteno), vitamina B1, vitamina B2, vitamina B3, ácido pantotênico, vitamina B6, biotina, ácido fólico, cálcio, fósforo, magnésio, potássio, cobre e do aminoácido citrulina. Na melancia também encontramos o fito nutriente cucurbita cina E. Já suas sementes contêm quantidades significativas de lipídeos.

As principais propriedades medicinais da melancia são sua capacidade antioxidante e anti-inflamatória.

Benefícios da Melancia

Além de atuar como um ótimo diurético natural, a melancia também traz outros benefícios. Veja alguns dos principais motivos para você incluir mais melancia em sua dieta:

• Ela é rica em Licopeno, um antioxidante que pode prevenir o câncer;
• A melancia ajuda na disfunção erétil, graças à presença do aminoácido citrulina;
• Controla os níveis de pressão arterial, evitando a hipertensão;
• Diminui a taxa de açúcar no sangue (controla a glicemia);
• É ótima para dietas, pois oferece saciedade com poucas calorias;
• Combate a anemia;
• Limpa os rins e ajuda a prevenir problemas renais;
• Contribui para baixar o colesterol ruim (LDL).

FONTE – https://www.mundoboaforma.com.br/9-beneficios-da-melancia-para-que-serve-e-propriedades/

https://www.mundoboaforma.com.br/calorias-da-melancia-tipos-porcoes-dicas-e-receita